15년 넘게 끊임없이 여행한 끝에 불가리아에 거주하게 된 것은 우리에게 획기적인 변화였습니다.
그레나다에서 하루를 보낸 이후 처음으로 우리는 여행가방을 가지고 생활하지 않고, 에어비앤비를 오가며, 아무리 건강에 좋은 음식이라도 편리한 음식을 먹지 않습니다.
우리는 마침내 뿌리를 내렸습니다. 그리고 풀타임 기반을 갖는 것은 우리가 건강을 위해 지금까지 한 최고의 일 중 하나라는 것이 밝혀졌습니다. 2008년 처음 이 여행 라이프스타일을 시작했을 때 우리는 그리 어리지 않았습니다!
이제 우리는 주민이 되었기 때문에 우리 자신이라고 부를 수 있고 실제 일상을 만들 수 있었고 기분이 좋아진 적이 없습니다. 이 목록이 여러분의 일상 생활에 적용할 수 있는 몇 가지 아이디어를 제공하기를 바랍니다.
이제 본거지가 생겼으니 건강을 개선하기 위해 우리가 하는 10가지 일을 소개합니다.
1. 매주 사우나
위치의 가장 큰 장점 중 하나는 사우나에 쉽게 접근할 수 있다는 점이었습니다. 우리는 정기적인 사우나 세션을 일주일의 정규 시간으로 삼았습니다.
운동 후 휴식을 취하는 것 이상의 이점이 있습니다.
정기적인 사우나 사용은 심혈관 건강 개선, 혈액 순환 개선, 근육 회복 속도 향상, 스트레스 수준 감소와 관련이 있습니다. 결국 전날 밤에 와인 몇 잔을 마신 후 땀을 흘리는 것은 항상 좋은 일입니다!
우리가 약 4년 동안 플로브디프 근처의 더 큰 집에 살았을 때 실제로 적외선 사우나가 있었는데, 이는 우리가 원하는 만큼 땀을 흘릴 수 있다는 것을 의미했습니다.
요즘은 규모를 줄여 반스코로 이사한 지금은 매주 스파에 가서 사우나도 즐기고 있어요.
2. 수면의 우선순위
여행에 관한 사항은 다음과 같습니다. 수면을 방해합니다. 며칠 밤마다 다른 침대에서 자고, 시차로 인한 피로, 시끄러운 거리, 불편한 매트리스 등 모든 것이 합산됩니다.
우리는 확실히 매트리스에 관한 모든 것을 가지고 있습니다(저는 여왕과 완두콩과 같습니다 😂). 저희는 그레나다에 살 때 매트리스가 별로 좋지 않다고 생각해서 새 매트리스를 샀어요… 플로브디프에서도 똑같은 매트리스를요.
불행하게도 우리가 반스코로 이사한 이후로 우리가 임대하는 집에는 최고의 매트리스가 없었고 잠도 제대로 못 자게 되었습니다. 방금 매트리스 토퍼를 주문했으니 도움이 되길 바라며 그렇지 않다면 새 매트리스를 살펴보겠습니다.
Simba와 같은 회사는 다양한 매트리스, 토퍼를 보유하고 있으며 실제로 제가 확인하고 싶었던 9가지 압력 포인트가 있는 반사요법 신발도 있습니다! 내 웰빙에 도움이 되는 것이라면 무엇이든 나는 좋아합니다.
Nick은 또한 Oura 반지를 갖고 있고 저는 Apple Watch를 갖고 있어서 수면을 추적할 수 있는데, 이는 정말 도움이 되었습니다.
물론, 우리는 여전히 여행을 하고 모든 침대에서(어떤 경우에는 바닥에서) 잠을 자겠지만, 집에 있을 때는 고품질의 매트리스를 원합니다. 매일 걷고, 완벽하게 먹고, 종교적으로 식사할 수 있지만, 잠을 잘 자지 못하면 그 어느 것도 문제가 되지 않습니다…
3. 미네랄 풀에 물주기
불가리아는 광천으로 유명하며 Bansko 근처에 살면서 그 장점을 최대한 활용했습니다. 이 지역에는 미네랄 스파 풀이 많이 있으며, 거기에 몸을 담그는 것은 휴식을 취하고 활력을 되찾는 가장 좋은 방법 중 하나가 되었습니다.
자연적으로 가열된 미네랄이 풍부한 물에는 마그네슘, 칼슘, 유황 등의 성분이 함유되어 있어 근육통부터 피부 건강까지 모든 것에 도움이 된다고 합니다.
육체적인 이점 외에도 산으로 둘러싸인 뜨거운 물에는 편안함과 원기를 회복시키는 무언가가 있습니다.
우리는 그것을 정기적으로 연못에 가져가려고 노력합니다. 이는 우리가 항상 이동 중일 때는 결코 일관되게 할 수 없었던 종류의 일이며 이제는 우리 일상의 하이라이트입니다.
4. 자연감기
사우나 옆에서 Nick은 차가운 물에 빠지는 것을 좋아합니다. 저는 그다지 많지 않습니다! 여러번 해봤지만 수온은 10도 이상은 되어야 몸이 스트레스를 받습니다.
그리고 실제로 찬물 샤워가 여성에게 좋은지 아닌지에 대해서는 엇갈린 평가가 있습니다.
하지만 Nick은 새 집 근처에서 수영장이 아닌 시원한 천연 물에 몸을 담그는 것을 좋아합니다. 사우나에서 몸을 녹인 후 얼음이 많은 계류나 플런지 풀로 달려가는 것만큼 좋은 것은 없습니다.
추위에 노출되면 염증 감소, 혈액 순환 개선, 면역 반응 증가, 정신 선명도 및 주의력 향상과 관련이 있습니다.
처음 몇 초는 항상 시스템에 충격을 주지만 그 후에는 엔돌핀이 즉각적으로 분비됩니다. 즉각적으로 활력이 넘치고 집중력이 높아지며 믿을 수 없을 만큼 행복감을 느끼게 됩니다.
5. 목표 광물 획득
약간 “밖”에 있지만 우리 건강 여행의 재미있는 부분이었습니다. 우리는 소량의 머리카락 샘플을 분석하여 미네랄 수준과 비율을 알아내는 HTMA(모발 조직 미네랄 분석) 테스트를 수행했습니다.
그 결과 우리가 부족한 부분(스포일러: 대부분 모든 영역), 주의해야 할 점, 그리고 우리 몸에 어떤 중금속이 있는지까지 명확하게 알 수 있었습니다…
어떤 보충제를 먹어야 할지 고민하거나 문제에 무작위로 비타민을 던지는 대신, 이제 우리 몸에 부족한 특정 미네랄을 보충합니다.
미네랄 불균형이 우리의 에너지, 기분, 수면 및 전반적인 웰빙에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 알아보는 것은 놀라운 일이었습니다.
기분이 좋지 않고 원인을 정확히 찾아낼 수 없다면 적절한 미네랄 분석을 받는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 결과를 해석하고 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있는 지식이 풍부한 실무자와 협력하십시오. 우리는 She Talks Health의 Sophie와 함께 갔으며 그녀의 작업에 매우 만족했습니다!
6. 하루에 여러 번 운동하기
홈 베이스가 있으면 마침내 실제 피트니스 루틴을 구축할 수 있으며 우리는 이를 사용하고 있습니다!
우리는 아침을 스트레칭으로 시작하고, 한 시간 동안 걷거나 걷고, 오후에는 체육관에서 달리기와 근력 운동을 합니다. 어떤 저녁에는 짧은 산책을 하기도 합니다.
하루 종일 널리 퍼지는 움직임은 우리의 에너지를 유지하고 우리 몸을 기분 좋게 만듭니다. 게다가 랩톱으로 작업할 때 “이동”하는 것도 좋습니다.
7. 놀라운 트레일 하이킹
피린 산맥 기슭의 반스코 근처에 산다는 것은 유럽에서 가장 아름다운 하이킹 코스로 둘러싸여 있다는 것을 의미합니다.
매일 걷는 것은 우리 신체 활동의 큰 부분이 되었습니다. 유산소 운동, 근력(암벽 등반이 농담이 아님), 정신 건강이 모두 하나로 통합되어 있습니다.
짧은 숲속 산책이든 좀 더 도전적인 하이킹이든 상관없이 우리는 자연 속에 있는 것을 좋아합니다.
8. 우리 자신의 식사를 더 많이 요리하기
홈 베이스의 가장 큰 장점 중 하나는 실제 주방이 있다는 것입니다.
끊임없이 여행할 때 요리는 거의 접할 수 없는 사치이며 결과적으로 외식을 하게 되며 이는 건강에 좋지 않습니다. 우리가 외출을 좋아하지 않는다는 것은 아니지만 가장 건강한 선택은 아닙니다.
이제 우리는 대부분의 식사를 집에서 요리하는데 정말 좋습니다! 사용하는 재료를 조절하는 것도 재미있을 뿐만 아니라, 함께 요리하는 것도 재미있습니다.
9. 커뮤니티와 실생활의 연결
우리는 서로의 회사를 선호하지만 지난 몇 년 동안 커뮤니티를 정말 사랑하게 되었습니다. 우리는 전 세계에 많은 친구를 갖고 있지만, 당신의 도시에 그들을 갖는 것은 다릅니다!
정착하면서 모든 것이 바뀌었습니다. 특히 작은 마을로 이사한 후에는 더욱 그렇습니다. 오랜만에 처음으로 우리는 다음 주, 다음 달, 내년에도 여전히 존재할 실제 커뮤니티의 일원이 되었습니다.
Bansko에는 국외 거주자, 디지털 유목민 및 현지인이 혼합되어 있으며 집에서 일하면서 고립되는 대신 친구와 커피, 그룹 투어, 사교 행사 및 저녁 식사 등 요점을 자랑합니다.
건강은 단지 신체에 관한 것이 아니라 관계, 소속감, 의지할 수 있는 사람들에 관한 것입니다. 루팅은 마침내 우리에게 그것을주었습니다.
10. 술을 더 조심하세요
우리가 술을 끊은 것이 아니고 끊고 싶지도 않다는 점을 분명히 합시다. 우리는 좋은 와인 한 병을 좋아하며 이 지역에 살고 있습니다. 훌륭한 즐길 수 있는 지역 와인!
풀타임으로 여행할 때는 술집에 가서 술을 마시는 것이 당연한 일입니다. 새로운 도시마다 수제 맥주 명소와 와인 바가 있어 구경해 보세요. 사람들을 만나면 대개 술을 마시곤 합니다.
요즘에는 와인을 마시려는 의도가 더 많아졌습니다. 우리는 친구들과 맛있는 식사나 저녁을 먹으면서 두 잔을 즐기지만, 매일 그런 것은 아닙니다.
만약 내가 완전히 솔직히 말해서 우리는 더 나은 수면, 동기 부여, 회복 등의 측면에서 효과를 실제로 느끼지 못합니다. 하지만 우리는 그것이 우리의 장기와 전반적인 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다… 특히 우리가 40대인 지금!
우리의 경우, 와인을 마시는 시간을 줄이면 기분이 좋아질 뿐 아니라 돈도 절약됩니다!
최종 생각
불가리아의 주민이 된 것은 수년간의 여행 이후 우리가 한 가장 좋은 일이었습니다.
오해하지 마십시오. 불가리아에서의 생활은 완벽하지 않으며 우리는 여전히 여행을 좋아합니다. 하지만 여행은 속도를 늦추고 뿌리를 내리고 우리가 갈망해 왔던 몸과 마음에 유연성을 주는 것입니다.
이러한 10가지 변화는 우리 삶의 질을 향상시켰습니다. 우리는 오랫동안 그래왔던 것보다 더 건강하고, 더 강하고, 더 균형 잡힌 느낌을 받습니다.
이러한 습관의 대부분은 마침내 정착한 풀타임 여행자이든, 집에서 건강을 개선하려는 사람이든 상관없이 누구나 채택할 수 있는 것입니다.